Еще одна гиревая связка

Чем хороша гиря как махово-инерционный снаряд, так это возможностью придумывать собственные связки. Например, предлагаю от себя следующую: русский мах, рывок, жим, трастер

Тайная Вечеря

Тайная Вечеря
Масло, холст
Изобразил вот заказчика между двумя небезызвестными персонажами (немного в стиле Модильяни), кто их угадает, тот молодец, тому конфетка

Разминка с гирей

Раньше пренебрегал разминкой. Оно и понятно: сразу хотелось выходить на рабочие веса и тренироваться... Увы, или не увы, но травма плеча заставила пересмотреть подход к тренировкам. Теперь минимум 3-4 минуты перед основными подходами посвящаю разминке и разогреву. Собственно, здесь приводится пример разминки, состоящей из несложных упражнений. Обычно считаю разминку законченной, когда тяжелый до того снаряд вдруг становится ощутимо легче. Это означает, что теперь можно и поработать

Облегченная связка Гернера гирей 1 пуд

Облегченная связка Гернера гирей 1 пуд
Нашел одно очень интересное упражнение от немецкого гиревика старого университета Германа Гернера. Связка включает в себя:
- рывок;
- жим (не швунг!);
- возврат в исходную позицию, не ставя гирю на землю;
- жим
В оригинале, правда, гирю нужно ставить на попа, но я пока так не сумею, потому и облегченная